Les photos du marathon de Caen sont en ligne

Irigny / 3 juillet 2009

La course des 2 forts

Irigny se situe à 6 kms de chez nous et cette course tombe un jour et une heure où je ne travaille pas.

Après le marathon, on ne peut pas dire que la motivation pour m'entrainer soit complètement revenue.
Objectif : faire ce que je peux comme je peux ? Courir avec un peu de monde autour de moi ? retrouver l'envie de faire des compet ? Savoir où j'en suis aujourd'hui ?
En fait je n'ai aucune idée de l'objectif réel, c'est peut être un peu tout ça réunit.
On verra bien ce que ça va donner.
La course est à 20h, j'arrive donc à 18h30 au sémaphore pour retirer mon dossard.
Il fait chaud.
A 19h30 le thermomètre affiche 28°.
Je pars faire mon échaufement en reconnaissance sur le parcours.


11,750 kms sur une boucle à travers les vergers et longeant les 2 forts ( champvillard et montcorin ) de la commune.
Je pars très doucement et j'ai les jambes très lourdes.
Au 3ème kilo je me demande même comment je vais bien pouvoir finir.
Il fait trop chaud et j'ai soif depuis le départ.
Et ce ravitailement qui me parait très loin.

Je manque d'entrainement et je manque de vitesse. ( depuis combien de temps n'ai je pas fractionné déjà?)
Et puis, après le ravitaillement, je commence doucement mais surement à remonter les coureurs. Je me sens de mieux en mieux et j'accélère un peu.

Les derniers metres de la course se font avec une belle petite cote.

Le ravitaillement à l'arrivée est avec des jus de fruits des producteurs locaux ( pommes et abricots) et avec leurs fruits ( abricots, peches et cerises) qui ont un succes fou.

Une petite récup et retour à la maison ...à 21h30 il fait encore 25° Chaud chaud.

Finalement je vais peut être refaire une course avant les crètes vosgiennes, une distance équivalente serait pas mal pour voir ce que je vaux avant le trail.

Résultats:

102ème sur 372 arrivants

53min 58s

Distance:

11kms 750

Typologie:

Routes et chemins

Caen / 14 juin 2009

Les courants de la liberté


Comment faire autremant que de mettre au programme de la saison un marathon dont le départ se situe dans le village où habitent vos beaux-parents?
Ce marathon est classé dans le top 10 et son parcours longe les plages du débarquement et se termine devant le mémorial de la paix, encore quelques attraits supplémentaires.

En ce qui concerne la préparation , pas facile ... lorsque je me suis inscrit à cette course, je ne savais pas encore que j'allais tout changer pendant cette période.
La préparation s'est donc faite entre cartons , changement de boulot et de rythme de travail , allers-retours quotidiens, peu de repos et peu de temps pour courir. Les semaines de 100kms n'ont jamais pu être réalisées. Et surtout un mal de dos tenace me suit depuis mi mai.

J'ai une semaine de congés avant la course et compte un peu dessus pour me retaper.

Arrivée à Courseulles sur mer le mercredi en fin d'après midi.

Le vendredi nous allons au village expo juste à coté de l'arrivée et du mémorial pour la paix a Caen. Peu de monde. Le village à la particularité d'avoir tous ses stands dehors y compris la remise des dossards . Les organisateurs misent donc sur le beau temps .... en Normandie :-) .

Le dimanche matin arrive, je me leve tôt pour manger et me recouche un peu; autant dire que la nuit a été longue mais quel coureur ne connait pas ces courtes nuits d'avant compèt ...

8h25 je me dirige vers la ligne de départ en trottinant.

9h00 le départ est donné , 1260 coureurs au départ du marathon ( 16 000 sur l'ensemble des courses : la rochambelle reservée aux femmes, les rollers , le 10 kms , le semi et le marathon ) .

Je suis la cadence des 2 "drapeaux" de 3h15.

Je sais que ce ne sera pas facile, tous les commentaires que j'ai lu sur cette course m'ont averti que le 2nd semi est plus difficile avec une belle côte au 25ème.
J'ai du mal à suivre , j'essaie de tenir au maximum , je me suis fixé 3h25 env.

Au 17 ème j'hesite à abandonner ....

Je lache les drapeaux et continue doucement.

Je passe le semi en 1h39min44s.

Le deuxième semi se passe de commentaires, je n'ai plus de jus , plus l'envie.
Plus rien dans les jambes et la tête qui ne suit pas, je finis comme je peux.

Je marche quand ça monte , je m'arrête au ravitaillement, et regarde passer les 3h30 , les 3h45 et même les 4h me double sans que je ne puisse m'accrocher ni aux uns ni aux autres.

Je n'arrive même pas à tenir un rythme de footing, seul mot qui puisse définir cette course pour moi : LA GALERE.

Je vois au loin la ligne d'arrivée et cette ligne droite de 500 mètres qui aurait du être difficile ne me fais rien du tout , la seule chose que je vois c'est la ligne d'arrivée qui sera une vraie délivrance.

Pour récupération dans la semaine : 800kms en camping car et 2 déménagements ...

Plus d'envie de compét sur longue distance pour le moment ...

Résultat:
4h 10min 02s
718 / 1026 arrivants

Distance :
Marathon 42kms 195

Typologie:
Course sur route

Strasbourg / 10 mai 2009

Semi marathon Strasbourg Europe

Petit week end en amoureux, ou presque, à Strasbourg mais aussi pour le semi marathon :-)

Arrivée le samedi après midi, direction le parc des expositions, en tram, pour retirer le dossard.

Il fait très chaud. Un peu de monde mais pas trop , c'est aussi la fête de la découverte du sport et la foule se concentre dehors.

Un saut à l'hôtel à 2 stations de là, pour poser les sacs. Retour au centre ville et ...3 heures de marche. Le soir recherche d'un restaurant italien pour manger des pates plus appropriées qu'une choucroute avant la course.

Nuit avec chaussettes de récup pour tenter de compenser les 3 heures de marche sous la chaleur.

5h55, debout pour prendre le petit déj à l'hôtel. Au fur et à mesure arrivent dans la salle les coureurs du jour. En route pour le parc des expos en tenue, dépot des sacs à la consigne, direction la ligne de départ d'abord en marchant ensuite en footing.
Je ressens les effets de notre ballade d'hier.

Le départ se trouve à env. 1,5 kms du parc des expos. Nous contournons le Conseil de l'Europe jusqu'à l'Orangerie.

5 min avant le départ il pleut averse, je suis à peu près abrité sous l'arche de départ, mais je me fais vite refouler plus en arrière, je suis dans le sas FFA et seuls les 300 premiers dossards y ont accès.
Avec mon dossard 318 je dois partir d'ici.

9h05 le départ est donné sous une pluis battante qui ne durera pas très longtemps mais suffisament pour que les dossards aient du mal à rester accrochés à nos maillots.
Le temps après ira en s'améliorant et sera presque idéal.

Le parcours nous fait passer d'abord dans le quartier historique de la ville , nous fait arriver face à la cathédrale ... Waouh!, un petit tour en Allemagne et dans la ville de Kehl.

Cette année comme il emprunte celui du 10kms nous profitons aussi des groupes musicaux.
Je passe le 10ème en 41min 34 soit 20 secondes de plus que le dernier semi à Chalons ... Aïe!

Une particularité sur cette course ? Dans les différents stands du parc des expos, les signaleurs sur le bord des routes, aux ravitaillements il n'y a que des personnes retraités ou des scouts... mélange des générations et bonne humeur garantie.


J'avais fixé comme objectif sur kikourou 1h28, mais le parcours irréguliers est difficile, je perd des places petit à petit.
L'arrivée se fait en légère descente et je m'accroche pour ne pas me faire rattraper par Chauvelier et son ballon des 1h30.

Je finis à 24min53 du 1er et 2h04min53 du dernier.



Récup d'1/4 d'heure, un tour à l'arrivée du 10 kms qui est parti à 11h15 sous la chaleur humide ... pas cool pour eux.
Maintenant je peux aller tranquillement profiter des spécialités culinaires alsaciennes.

Résultat:
1h29min42
147/1710 arrivants

Distance:
Semi marathon

Typologie:
Course sur route

Courseulles sur mer / 25 avril 2009

La Juno Beach

En vacances en Normandie pour quelques jours, pas d'autres choix que de faire les 12 kms organisés à Courseulles sur mer. C'est la première édition de cette course donc aucun moyen de savoir si elle sera ou non populaire...

Départ prévu à 15h30, je vais chercher mon dossard à 13h à la maison de la mer.
Déjà 164 pré-inscrits sur le 12kms.

Après un retour à la maison et une micro sieste, je pars directement pour m'échauffer dans la ville.
3,5 kms après je me dirige vers la ligne de départ avec les quelques 200 autres coureurs.

2 boucles de 6 kms qui nous font visiter la rue principale, le port de plaisance, le port de pêche, la plage.

Je me sens mieux que sur le trail de Fismes.

Un peu plus reposé et un peu moins d'entrainement dans la semaine.

Un petit détour en terre Canadienne en traversant le musée Juno Beach ( Terre donnée aux canadiens, qui ont débarqués sur cette plage en 1944, pour édifier un musée)

Je suis attendu à la sortie par "mon suiveur personnel".

Au même titre que les "renault trucks" j'ai mon coach qui me suit à vélo :-)

1er passage sur le bord de la plage, longue ligne droite en vue à l'abri du vent.

Au 5ème kilo je suis en 19min 43s

Première boucle terminée.

Nouveau passage à côté du port plaisancier, je me sens toujours bien, les jambes suivent et je relance assez facilement. Je sens que je vais pouvoir accélérer sur la fin de la course.

Sortie du centre Juno Beach et passage sur l'endroit où les bateaux mettent à l'eau et comme au premier tour le vent de face rend un peu plus difficile ce passage.

Le ciel se couvre et quelques gouttes commencent à tomber mais ce ne seront vraiment que quelques gouttes et le temps réussira à se maintenir.

10ème, je suis en 40 min 21s.

Dernier passage le long de la plage et l'on croise les promeneurs qui profitent un peu plus que nous du panorama.

2ème boucle et donc 2ème passage devant le photographe officiel du site de Normandie course à pied

La course se fini sur une ligne droite qui parait interminable.

Je suis à bloc et j'espère que les coureurs que je viens de doubler ne vont pas accélérer...

Un passage dans la tente de ravitaillement et discution avec un coureur du coin pour partager le ressenti de la course.

Résultat:

49 min 02s

38 ème /202 arrivants

Distance :

12 kms 130 au GPS / 20m D+/D-

Typologie:

Course sur route

Fismes / 19 avril 2009

Les foulées printanières

Pour la deuxième édition sur ce parcours, le temps est à peu près identique à l'année dernière et à l'identique aussi il a plu toute la journée d'hier pour que le terrain soit bien gras et bien lourd.

Au retrait des dossards je discute un peu avec les vieilles connaissances c'est une des dernières courses du genre que je fais dans la région. Je ne reviendrais que pour faire quelques grandes courses alors j'en profite un peu.

Je me change, pas d'échauffement puisque tous les coureurs se retrouvent au kiosque pour un échauffement collectif jusqu'à la ligne de départ, sur env.1 km.

Après un départ lancé ??? ah bon on n'attend pas tout le monde ??? on attaque par la désormais traditionnelle côte du chemin de Paris,boueuse à souhait.

Je n'ai pas de jus, les jambes sont aussi lourdes que le terrain.

Je sens les effets des préparatifs du déménagement.

L'année dernière j'ai fini 15ème en 2h13 j'aimerais faire aussi bien voir mieux mais plus les kilomètres défilent moins je sens que cela sera possible.

Gels, boisson énergétique n'y changent rien.

Au 10 ème ça va un peu mieux mais cette sensation ne dure pas très longtemps au 18 ème les jambes sont à nouveau lourdes et à partir du 22 éme kms je finis au ralenti les kms sont longs jusqu'à l'arrivée.

Même dans la descente je ne me fais pas plaisir.

L'arrivée pointe le bout de son nez .... enfin ai-je envie de dire.

Je ne regarde plus le chrono depuis longtemps, mon seul but étant de limiter la casse.

27 kms 400 terminés et grosse fatigue ... sans doute pas de récup demain ... encore des meubles à démonter :-)

Résultats:

29ème /63 arrivants

2h 22min 29s

Distance:

27.090kms au GPS

Typologie:

trail

Châlons en Champagne / 29 mars 2009

Courir pour la vie / semi marathon
Objectif du jour inscrit sur kikourou moins de 1h29 .
Objectif réel faire mon meilleur temps.
Mais n'est ce pas un peu l'objectif de chaque course faire mieux qu'avant.

Nous partons tôt parce que nous voulons voir le 10 kms qui se court avant.
On se place sur le parcours de telle sorte à les voir au moins 2 fois en plus de l'arrivée.

Ensuite retour à la voiture, j'enfile ma tenue de course.
Il fait un peu plus frais que prévu.
Echauffement habituel.

Direction le départ et c'est parti pour 3 boucles

Le soleil va faire son apparition durant la course mais la température reste fraiche.

Devant les kenyans font leur course en solo nous laissant loin derrière. Essayer de ne pas se faire prendre un tour :-) .

J'ai oublié mon gel à la voiture et j'espère que ça ne va pas me manquer.

10 ème kilomètre : 41min 14s.

J'ai de bonnes sensations, je serre les dents pour la deuxième moitié de course.

Malgrè env. 350 coureurs au départ et le parcours qui est sur 3 boucles, je cours quasiment tout seul tout le temps. j'entame la dernière boucle en visant toujours mon objectif moins de 1h29.

Les kenyans passent la ligne d'arrivée en un peu plus d'1h 04 peu de temps après que je me sois engagé sur cette dernière boucle.

Je regarde mon chrono si je tiens jusqu'au bout j'ai des chances de m'approcher de mon meilleur chrono.

Essayer de relancer...

...Garder en point de mire le coureur précedent et tenir à distance le suivant...

... la ligne d'arrivée au bout de la ligne droite...

... mais comment font-ils pour sprinter sur les derniers 200mètres...

J'ai tout donné sur la course, je continue à serrer les dents, je passe la ligne en 1h28min34 secondes , le chrono sur le classement aura 2 secondes de plus.

Sur le GPS j'ai 200mètres de plus.
Retour rapide à la voiture pour se changer, j'ai rapidement froid.

Petite récup, elle aussi habituelle, un tour à la remise des récompenses.

Au classement par équipe VMC finit 7ème.

Résultats:

1h28min36s

65 ème / 342 arrivants

Distance:

Semi marathon

Typologie:

Course sur route